Squash to dość mÅ‚ody i jednoczeÅ›nie niezbyt popularny sport. Mimo iż nie jest to flagowy sport w naszym kraju, regularnie przybywa fanów tej intensywnej dyscypliny. PoczÄ…tków squasha można doszukiwać siÄ™ już w poÅ‚owie XIX, kiedy to pojawiajÄ… siÄ™ pierwsze informacje o tym, ze sport ten byÅ‚ bardzo popularny w szkoÅ‚ach. W Polsce squash jest znany od lat 70-tych XX wieku, ale pierwsze profesjonalne korty i zawodnicy zaczÄ™li siÄ™ pojawiać okoÅ‚o 1997 roku. I tak przez 10 lat powstaÅ‚o w kraju ponad 100 boisk do squasha. Ale czy squash jest sportem dla każdego? Jak przygotować siÄ™ do treningu?
Squash jest sportem dla każdego. Tempo rozgrywki bez problemu można dostosować do kondycji i umiejÄ™tnoÅ›ci zawodników. W squasha grajÄ… zarówno dzieci, jak i osoby starsze. Jednak szalenie istotnÄ… kwestiÄ… jest rozgrzewka. DziÄ™ki niej unikniesz wielu kontuzji, w tym jednej z najpopularniejszych czyli urazu stawów - zobacz : https://www.rehavitae.pl/oferta/ortopedia.html
Faktem jest, że squash mocno obciąża stawy. Aby bez strachu przystÄ…pić do gry, należy odpowiednio rozruszać i rozgrzać rÄ™ce i nogi. W przypadku rÄ…k zalecane sÄ… dynamiczne wymachy w tyÅ‚ i przód, krążenia jednoczesne i naprzemienne ramion, czy też rozciÄ…ganie nadgarstków. Należy pamiÄ™tać, że nie liczy siÄ™ ilość powtórzeÅ„, ale wÅ‚asne odczucia. JeÅ›li po rozgrzewce nie czujesz siÄ™ odpowiednio przygotowany, powtórz jÄ…. W przypadku nóg w rozgrzewce powinieneÅ› zastosować wymachy nóg, wspinanie na palcach, wykroki oraz krążenia angażujÄ…ce stawy skokowe. Nie zaszkodzi także intensywny spinning oraz dynamiczne omijanie przeszkód podczas biegu na kilkudziesiÄ™ciometrowym odcinku.
KompletujÄ…c odzież na treningi squasha wybierz także wygodne buty i nie krÄ™pujÄ…ce ruchów spodenki oraz koszulkÄ™. DziÄ™ki temu wszystkie wykonywane podczas gry ruchy bÄ™dÄ… pÅ‚ynne i naturalne. Obciążenia, które powstajÄ… podczas squasha mogÄ… być powodem wielu kontuzji. Dlatego też niezwykle istotnym jest, by odpowiednio przygotować swoje ciaÅ‚o i umysÅ‚. WÅ‚aÅ›ciwa rozgrzewka pozwoli nie tylko przygotować stawi i mięśnie, ale też zapewni skupienie potrzebne do efektywnego i satysfakcjonujÄ…cego treningu. Sprawdź, ile przyjemnoÅ›ci daje squash http://www.squash-rzeszow.pl/
Twój wpis został dodany i wkrótce pojawi się na stronie
Twoja opinia została dodana i wkrótce pojawi się na karcie firmy