Sen ma dwie podstawowe fazy, które możemy podzielić na REM, czyli sen z szybkimi ruchami gaÅ‚ek ocznych oraz na NREM, który znowu można podzielić aż na trzy etapy. Każda faza snu jest zwiÄ…zana z okreÅ›lonymi falami mózgowymi oraz aktywnoÅ›ciÄ… neuronów. W czasie nocy fazy naprzemiennie siÄ™ przeplatajÄ… — przechodzimy z fazy snu NREM i REM z coraz głębszymi i dÅ‚uższymi fazami REM tuż nad ranem. PrawidÅ‚owy sen ma ogromne znacznie dla funkcjonowania naszego organizmu, ponieważ wpÅ‚ywa na pracÄ™ naszego ukÅ‚adu hormonalnego, mózgu, a także na naszÄ… ogólnÄ… odporność oraz samopoczucie. To jak dÅ‚ugo Å›pimy oraz jak Å›nimy, wpÅ‚ywa na nasze życie — nie tylko na nasz nastrój, ale również na nasz wyglÄ…d oraz zdrowie. Jakie sÄ… poszczególne fazy snu?
NREM, co to takiego?
NREM, czyli non-rapid eye movement to tzw. sen wielofalowy, który nastÄ™puje tuż po zaÅ›niÄ™ciu. To wÅ‚aÅ›nie w tej fazie snu nasz organizm siÄ™ regeneruje, a wiÄ™c wyrównuje ciÅ›nienie krwi, delikatnie obniża temperaturÄ™ ciaÅ‚a, jak również spowalnia pracÄ™ jelit i wyrównuje oddech. W fazie NREM gaÅ‚ki oczne poruszajÄ… siÄ™ powoli, chociaż nasz organizm wcale nie próżnuje. W naszym ciele podczas trwania fazy NREM zachodzÄ… wszystkie procesy regeneracyjne. Faza NREM ma aż trzy stadia: pierwsze to przejÅ›cie od czuwania do snu, nastÄ™pnie dochodzi do lekkiego snu przed wejÅ›ciem w sen głęboki i w koÅ„cu ostatnie stadium NREM to sen głęboki, dziÄ™ki któremu jesteÅ›my maksymalnie wypoczÄ™ci i trudno można nas obudzić. Znaczenie snów
Faza REM, jak na nas wpływa?
Faza REM, czyli rapid eye movement to faza snu, której towarzyszÄ… szybkie ruchy gaÅ‚ek ocznych. To wÅ‚aÅ›nie w fazie REM najczęściej pojawiajÄ… siÄ™ marzenia senne i chociaż czasami mamy wrażenie, że sen towarzyszyÅ‚ nam całą noc, to jednak tak nie jest! Faza REM uważana jest za najkrótszÄ… fazÄ™ — jest to czas, w którym nasz oddech jest nieregularny, a serce pompuje wiÄ™cej krwi. Fazy snu NREM i REM wystÄ™pujÄ… naprzemiennie. Pierwsza faza NREM zazwyczaj trwa ok. 80 minut/100 minut p oczym nastÄ™puje intensywna faza REM trwajÄ…ca ok. 15 minut. DÅ‚ugość poszczególnych faz roÅ›nie wraz z liczbÄ… godzin snu, dlatego w niektórych przypadkach faza REM może nawet wydÅ‚użyć siÄ™ do 40 minut.
Twój wpis został dodany i wkrótce pojawi się na stronie
Twoja opinia została dodana i wkrótce pojawi się na karcie firmy