Jakie sÄ… fazy snu?

Jakie sÄ… fazy snu?

Sen ma dwie podstawowe fazy, które możemy podzielić na REM, czyli sen z szybkimi ruchami gaÅ‚ek ocznych oraz na NREM, który znowu można podzielić aż na trzy etapy. Każda faza snu jest zwiÄ…zana z okreÅ›lonymi falami mózgowymi oraz aktywnoÅ›ciÄ… neuronów. W czasie nocy fazy naprzemiennie siÄ™ przeplatajÄ… — przechodzimy z fazy snu NREM i REM z coraz głębszymi i dÅ‚uższymi fazami REM tuż nad ranem. PrawidÅ‚owy sen ma ogromne znacznie dla funkcjonowania naszego organizmu, ponieważ wpÅ‚ywa na pracÄ™ naszego ukÅ‚adu hormonalnego, mózgu, a także na naszÄ… ogólnÄ… odporność oraz samopoczucie. To jak dÅ‚ugo Å›pimy oraz jak Å›nimy, wpÅ‚ywa na nasze życie — nie tylko na nasz nastrój, ale również na nasz wyglÄ…d oraz zdrowie. Jakie sÄ… poszczególne fazy snu?

NREM, co to takiego?
NREM, czyli non-rapid eye movement to tzw. sen wielofalowy, który nastÄ™puje tuż po zaÅ›niÄ™ciu. To wÅ‚aÅ›nie w tej fazie snu nasz organizm siÄ™ regeneruje, a wiÄ™c wyrównuje ciÅ›nienie krwi, delikatnie obniża temperaturÄ™ ciaÅ‚a, jak również spowalnia pracÄ™ jelit i wyrównuje oddech. W fazie NREM gaÅ‚ki oczne poruszajÄ… siÄ™ powoli, chociaż nasz organizm wcale nie próżnuje. W naszym ciele podczas trwania fazy NREM zachodzÄ… wszystkie procesy regeneracyjne. Faza NREM ma aż trzy stadia: pierwsze to przejÅ›cie od czuwania do snu, nastÄ™pnie dochodzi do lekkiego snu przed wejÅ›ciem w sen głęboki i w koÅ„cu ostatnie stadium NREM to sen głęboki, dziÄ™ki któremu jesteÅ›my maksymalnie wypoczÄ™ci i trudno można nas obudzić. Znaczenie snów

Faza REM, jak na nas wpływa?
Faza REM, czyli rapid eye movement to faza snu, której towarzyszÄ… szybkie ruchy gaÅ‚ek ocznych. To wÅ‚aÅ›nie w fazie REM najczęściej pojawiajÄ… siÄ™ marzenia senne i chociaż czasami mamy wrażenie, że sen towarzyszyÅ‚ nam całą noc, to jednak tak nie jest! Faza REM uważana jest za najkrótszÄ… fazÄ™ — jest to czas, w którym nasz oddech jest nieregularny, a serce pompuje wiÄ™cej krwi. Fazy snu NREM i REM wystÄ™pujÄ… naprzemiennie. Pierwsza faza NREM zazwyczaj trwa ok. 80 minut/100 minut p oczym nastÄ™puje intensywna faza REM trwajÄ…ca ok. 15 minut. DÅ‚ugość poszczególnych faz roÅ›nie wraz z liczbÄ… godzin snu, dlatego w niektórych przypadkach faza REM może nawet wydÅ‚użyć siÄ™ do 40 minut.

Wszystkie opinie (0)
Napisz swojÄ… opiniÄ™
Całościowa ocena:

Podobne placówki rehabilitacyjne

Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy

Sprawność fizyczna jest niezwykle ważna dla kaÅ...
Sine obwódki pod oczami to zazwyczaj objaw zmęcz...
Płaski, a zarazem odpowiednio umięśniony brzuch...
Kwas hialuronowy to substancja, która na stałe z...
Leczenie kontuzji czy schorzeń ortopedycznych jes...
Historie osób, które poddaÅ‚y siÄ™ zabiegom upiÄ...