Jak skutecznie nawodnić organizm?

Jak skutecznie nawodnić organizm?

Nasze ciaÅ‚o prawie w 60% skÅ‚ada siÄ™ z wody, tak wiÄ™c odwodnienie organizmu może negatywnie wpÅ‚ynąć nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na ogólne funkcjonowanie i prawidÅ‚owe dziaÅ‚anie organizmu, np. poziom odpornoÅ›ci czy trawienie. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia naszego organizmu przywraca nam zdolność do koncentracji, a także do wchÅ‚aniania cennych witamin i skÅ‚adników mineralnych z przyjmowanych pokarmów.

Osoby wykazujÄ…ce siÄ™ umiarkowanym poziomem aktywnoÅ›ci w ciÄ…gu dnia powinny spożywać odpowiednio: mężczyźni ok. 2 litry wody dziennie i kobiety ok. 1,6 litrów wody dziennie. Chociaż picie wody nie jest Å‚atwym zadaniem, szczególnie jeżeli ciÄ…gle siÄ™ przemieszczamy, to jednak trzeba pamiÄ™tać o prawidÅ‚owym nawodnieniu organizmu. W poniższym artykule zdradzimy wam kilka sztuczek, jak skutecznie nawodnić organizm!

1) Woda z liofilizowanymi owocami
Najlepszym źródÅ‚em nawodnienia dla naszego organizmu bÄ™dzie woda — jest to zarazem najtaÅ„szy sposób nawodnienia jeżeli pijemy, np. wodÄ™ przefiltrowanÄ…. Woda nie zawiera kalorii w przeciwieÅ„stwie do innych napojów, dlatego idealnie nadaje siÄ™ do spożywania w dużych iloÅ›ciach. Jeżeli smak wody nie przypadÅ‚ Ci do gustu, zawsze możesz jÄ… wzbogacić dodatkiem soku z cytryny, Å›wieżymi owocami bÄ…dź możemy dodać ulubione owoce liofilizowane.

2) Kawa i herbata
Zarówno kawa, jak i herbata zawierajÄ… kofeinÄ™, dlatego nie należy ich spożywać w nadmiernych iloÅ›ciach, ponieważ zamiast nawodnić, odwodniÄ… nasz organizm — potrafiÄ… mieć dziaÅ‚anie moczopÄ™dne. Picie kawy w umiarkowanych iloÅ›ciach może być jednak nawadniajÄ…ce. Do herbaty Å›wietnie bÄ™dÄ… pasować owoce liofilizowane, jak również trawa cytrynowa, która doda napojowi przyjemnego smaku.

3) Owoce i warzywa
Jeżeli nie możesz zmusić siÄ™ do wypicia wody, innym ciekawym pomysÅ‚em na nawodnienie Twojego organizmu bÄ™dzie jedzenie warzyw i owoców Å›wieżych czy mrożonych z dużą iloÅ›ciÄ… wody, np. arbuz, winogrona, pomidory lub ogórki. 

Wszystkie opinie (0)
Napisz swojÄ… opiniÄ™
Całościowa ocena:

Podobne placówki rehabilitacyjne

Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy
Oceń placówkę
jako pierszy

Flebolog to lekarz specjalista, który zajmuje siÄ...
Właściwa higiena jamy ustnej to nie tylko regula...
Jazda konna oraz czynności wykonywane w stajni to...
Niektóre kontuzje, urazy, czy schorzenia powodujÄ...
Suchy kaszel jest jednym z najczęstszych objawów...
Historie osób, które poddaÅ‚y siÄ™ zabiegom upiÄ...